Tu transformación no necesita otro plan genérico.
Necesita un plan hecho para ti.
Soy Fran, entrenador personal certificado por NASM. Te ayudo a mejorar tu composición corporal, desarrollar masa muscular y construir resultados sostenibles con entrenamiento, nutrición y seguimiento 1:1.
- Certificación
- NASM
- Formato
- 1:1
- Revisión
- En video
Qué incluye
Cuatro piezas trabajando por el mismo objetivo.
Nada vive en un PDF ni en un grupo de WhatsApp. Tu plan, tus registros y mis revisiones quedan en un solo lugar.
Entrenamiento hecho para ti
Una rutina escrita según tu equipamiento, tu experiencia y tus horarios. Cada ejercicio con sus series y sus repeticiones.
Nutrición en gramos
Comidas con macros, alternativas y versión para días de entrenamiento y de descanso. Pesas en crudo, cocinas simple.
Registro que toma 20 segundos
Peso por la mañana, pasos a la noche, comidas mientras comés. Sin planillas y sin adivinar.
Revisión en video
Analizo tus números y te grabo un video con los ajustes concretos: qué cambiar, qué mantener y por qué.
Conoce a tu entrenador
Soy Francisco Felgueras. Pero puedes decirme Fran.
Entrenador personal certificado por NASM · Especializado en recomposición corporal e hipertrofia muscular.
Soy entrenador personal y me dedico a ayudar a personas a transformar su físico a través del entrenamiento de fuerza, la nutrición y un seguimiento verdaderamente personalizado.
Mi enfoque combina principios basados en evidencia con algo que considero fundamental: entender que cada persona tiene una vida, una rutina y objetivos diferentes.
No creo en entregar una rutina y desaparecer. Creo en analizar tu progreso, entender qué está funcionando y hacer los ajustes necesarios para que puedas seguir avanzando.
Además de entrenar a mis clientes, aplico estos mismos principios en mi propia preparación física y en mi objetivo de competir en culturismo natural.
Por eso creé EVOL: para que mis clientes tengan su entrenamiento, nutrición, registros y mi acompañamiento en un solo lugar.
- NASM Certified Personal Trainer
- Recomposición corporal
- Hipertrofia muscular
- Coaching personalizado 1:1
El seguimiento
Tú registras. Yo analizo y decido los ajustes.
Aquí no hay recomendaciones automáticas. EVOL ordena tu información para que yo pueda leerla bien, y cada ajuste de entrenamiento y nutrición sale de mi criterio profesional, no de una plantilla.
- Análisis de la tendencia de tu peso corporal
- Evaluación de tu rendimiento en el entrenamiento
- Revisión de la adherencia al plan nutricional
- Recuperación, energía y bienestar
- Check-ins semanales
- Revisiones personalizadas en video
- Ajustes individuales según tus resultados
La app facilita la comunicación y el orden. Las decisiones las tomo yo, revisando cada caso.
Empezar
Tu dieta
2480
kcal
176g
proteína
318g
carbos
54g
grasas
Cómo empieza
Cuatro pasos y listo.
Me escribes
Me cuentas tu objetivo y dónde entrenas. Definimos si te sirve el plan de nutrición o el servicio completo.
Coordinamos el pago
Definimos qué plan te conviene y coordinamos el pago por transferencia, ATH Móvil o PayPal. Apenas se acredita, te habilito el acceso.
Creas tu cuenta
Te registras con tu email, completas un cuestionario inicial y tu información de salud para entrenar con seguridad.
Empiezas
Tu plan aparece en la app: comidas, entrenamiento y objetivos. Ahí registras y recibes mis revisiones.
Preguntas
Antes de empezar.
¿Te queda alguna duda? Escríbeme y lo vemos antes de empezar.
Aviso importante
Salud, alcance y responsabilidad
Soy entrenador personal certificado y coach de nutrición. Diseño tu entrenamiento, tu alimentación y el seguimiento semanal de tu progreso, ajustando el plan a medida que avanzas. Mi trabajo es darte estructura, criterio técnico y orden; no ofrezco atención clínica ni servicios de salud.
Tampoco soy médico ni nutricionista titulado o licenciado: no emito diagnósticos, no receto y no trato ninguna condición médica. Si tienes alguna condición de salud, una lesión, tomas medicamentos o tu cuerpo está en una etapa especial, como un embarazo o la recuperación después del parto, cuéntamelo desde el inicio para adaptar el plan con cuidado. Cuando la situación pide manejo profesional, ese manejo corresponde a tu médico o a tu nutricionista.
Cada plan que entrego es personalizado y se adapta a tu estilo de vida, porque lo que no encaja en tu día a día no se sostiene. Los resultados llegan cuando el plan se cumple: con constancia en el entrenamiento, disciplina con la alimentación y un descanso respetado, el progreso aparece y se mantiene. Mi parte es darte la estructura y ajustarla en cada revisión; la constancia es la tuya.
Empieza por una conversación.
Me cuentas tu objetivo, definimos el plan y tu rutina queda en la app.